白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以2l是多少斤 2l是多少kgx;'>2l是多少斤 2l是多少kg四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个2l是多少斤 2l是多少kg秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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