睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多人都(dōu)有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了和(hé)没睡不(bù)就(jiù)区别不大了(le)？为什(shén)么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商高以及为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)，午睡一(yī)小时相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么(me)区(qū)别等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及(jí)视力等方(fāng)面可能(néng)会有一定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当(dāng)午睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证良好的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于(yú)慵懒(lǎn)状态，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲(homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢pí)惫，工(gōng)作和学习(xí)时(shí)难以(yǐ)集中(zhōng)精神(shén)，状态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的(de)人，两者的(de)精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的(de)人群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致(zhì)人(rén)的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不(bù)午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不到休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群可能会(huì)出现视力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明(míng)明睡着了(le)却感觉没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时(shí)间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和(hé)体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧张的(de)脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过度，睡(shuì)前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西(xī)药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更(gèng)好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以(yǐ)往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽(jǐn)量(liàng)控制在(zài)半小(xiǎo)时(shí)之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会(huì)容易使人(rén)睡(shuì)醒之后出现头晕(yūn)等不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是(shì)很容(róng)易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的(de)，而且(qiě)每天午睡半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而且(qiě)会(huìhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一下，然后(hòu)再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出(chū)现(xiàn)了身(shēn)体不舒(shū)服的症状，需要及时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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