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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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