年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如(rú机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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