随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样(y轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁àng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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