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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàn红楼梦多少字g)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián红楼梦多少字)迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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